Cómo ser racional en un mundo irracional
Objetivo del Taller
Que el participante desarrolle su auto-conocimiento, auto-gestión y auto-control y reciba herramientas que le ayuden a generar cambios significativos en sus hábitos de pensamiento, emoción y conducta que le permitan tener una mejor experiencia de vida.
¿Qué aprenderé?
✅ A conocerte en lo más profundo.
✅ A entender por qué y para qué haces lo que haces y si eso que haces te ayuda a vivir mejor o empeora tu experiencia de vida.
✅ A reconocer las sensaciones en tu cuerpo que te avisan cuando algo irracional esta pasando por tu mente.
✅ Técnicas para reducir tu experiencia de ansiedad.
✅ A reconocer tus sentimientos de tus emociones para poder nombrarlas y gestionarlas.
✅ A responder en lugar de reaccionar.
✅ A actuar de manera racional para encaminar tus conductas con propósito hacia tus objetivos.
✅ A comunicarte de forma asertiva.
✅ A distinguir entre las relaciones que te enriquecen y te suman a las relaciones que te desgastan y te restan.
✅ A construir una filosofía de vida que te aporte bienestar integral.
✅ A lidiar con situaciones y contextos de irracionalidad para que no pierdas la brújula que te aproxima hacia tus valores.
Temas que se impartirán
Módulo 1. Entendiéndome.
➡️ ¿Por qué sentimos ansiedad?
➡️ Historia del ego
➡️ ¿Quién soy?
➡️ ¿Qué es la personalidad?
➡️ Teoría del mindset
➡️ Autoestima y autoconcepto
➡️ Autoconfianza y autoeficacia
➡️ ¿Andas por la vida sin brújula?
➡️ ¿Qué son los valores? ¿Cómo calibrar mi brújula?
Módulo 2. Alfabetización emocional: Conociendo mis emociones.
➡️ El cerebro emocional.
➡️ Mi mente de mono.
➡️ ¿Cómo se generan las emociones y para que sirven?
➡️ Diferencia entre emociones, sentimientos y sensaciones.
➡️ Sentimiento y emociones racionales vs sentimientos y emociones irracionales
➡️ ¿Cómo manejar mis emociones? / Auto-control , Auto-gestión
➡️ Técnicas de afrontamiento emocional.
Módulo 3. Racionalidad.
➡️ El ABC de la racionalidad
➡️ ¿Qué es un pensamiento?
➡️ Diferencia entre pensamiento racional e irracional.
➡️ Diferencia entre razonamiento emocional y razonamiento lógico.
➡️ Diferencia entre conducta racional y conducta irracional.
➡️ Criterio Racional.
Módulo 4 . Pensar Rápido, Pensar despacio.
➡️ Percepción de la realidad.
➡️ ¡Atención! Las cosas no suelen ser lo que parecen.
➡️ Los errores más comunes de percepción y lógica.
➡️ ¿Qué es una creencia?
➡️ Quiero saber cuáles son mis creencias irracionales.
Módulo 5. Actitudes.
➡️ ¿Qué es una actitud?
➡️ Actitudes generales irracionales
➡️ Culpa, inseguridad, perfeccionismo y posposición
➡️ Baja tolerancia a la frustración , auto indulgencia y autocompasión.
➡️ Actitudes emotivas irracionales.
➡️ Actitud depresiva, actitud aprensiva, actitud pasiva, actitud agresiva.
➡️ ¿Por qué las actitudes son tan resistentes?
➡️ Un cambio de actitud
Módulo 6. Esquemas, la parte más vulnerable de mi.
➡️ ¿De dónde vienen mis miedos?
➡️ ¿Qué es un esquema?
➡️ ¿Por qué repito patrones?
➡️ Tipos de trampas vitales.
➡️ Conociendo mis trampas vitales.
Módulo 7. Auto-confrontación y debate.
➡️ El mago en nuestra mente y sus trucos.
➡️ ¡Cuidado! No te creas los trucos del mago, aunque parezcan muy reales.
➡️ Aprendiendo a debatirme.
➡️ Diálogo socrático.
➡️ ¿Cómo hacerme las preguntas correctas?
➡️ Tipos de debate: Filosófico/lógico, empírico/científico, racional/pragmático.
➡️ El ABCDE de la racionalidad.
Módulo 8 . Auto-dominio.
➡️ Control de impulsos.
➡️ Aceptación y tolerancia.
➡️ Auto-cuidado.
➡️ ¿Cómo mantener mi cordura en un mundo de locura?
➡️ Entrenamiento en comunicación asertiva.
➡️ Repaso final.
➡️ S.O.S.
Impartido por:
Favio Alejo
Psicoterapueta en Terapia Racional Emotivo-conductual, académico en el ITREM, conferencista y divulgador en temas de salud mental y desarrollo humano en programas de radio, televisión y medios electrónicos.
Se ha presentado en escenarios como el Teatro NH, auditorio del Museo Soumaya. En empresas como: Bimbo, Pepsico, Hospital Médica Sur, Axa Seguros, Seguros Sura, MetLife, Volvo, Deloitte, Workplace Wellness Councill-México, Yanbal, Sodexo, Cummins, Roche, Casa Sommer, Sanofi, Liverpool, Cisco, Monex, Cementos Guadalajara, Facultad de Psicología de la Universidad Iberoamericana, Facultad de Psicología de la UNAM, Universidad de Ocklahoma, Colegio Internacional de México, Instituto de Terapia Racional Emotiva de México, entre otras empresas e instituciones educativas.
Duración
12 sesiones de 3 horas cada uno. 36 horas totales.
Fechas
Todos los Jueves
Del 7 de septiembre al 30 de noviembre 2023, de 6pm a 9 pm
(Excepto el 2 de noviembre por festividad)